co pod

[...] ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod masę i ciekaw jestem co sądzą o tym bardziej doświadczeni. Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w [...]

[...] zapytać czy mogło by to wyglądać następująco: 1-4 tydzień metka pmp 30mg dziennie 4-8 tydzień m-dien z dragona 12mg dziennie 8-12 tydzień odblok +mono Oczywiscie tamoxifen pod ręką na gino i na odblok clomid tylko nie wiem w jakiej ilości ten clomid. 10 tabsów to chyba za mało nie ? Do odbloku dorzucę jeszcze żeń-szeń gdyż leży sobie [...]

[...] tak cwiczyc zeby kazdego dnia robic cwiczenia na dana grupe miesni.i teraz daje cwiczenia ktore dotychczas cwiczylem(niektore nie wiem jak sie nazywaja wiec tak opisowo bede podawal): klata na plaskiej uginanie rak ze sztanga (bic) barki-wypychanie sztangi w gore chyba kaptory-przyciaganie sztangi do szyi stajac przedramie-tak zginanie [...]

[...] Teraz przyszedl chyba czas na gruntowna zmiane. Co sadzicie o: PON: klatka + tric + brzuch 1. wyciskanie na prostej - 8,8,6,6 2. wyciskanie na maszynie siedzac - 4x8 3. cw. podobne do krzyzowania linek tylko na maszynie - 4x8 1. prostowanie ramion na wyciagu - 4x8 2. prostowanie ramion na wyciagu chw. mlotkowym - 4x8 3. pompki na poreczach 1. [...]

[...] Mam 24 lata, wzrost 178 cm, waga 91-93 kg, staż na siłowni około 5 lat. Mam problem z utrzymaniem prawidłowej diety. Głównie wynika to z pewnością z lenistwa. Ale biorąc pod uwagę napięty grafik dnia mam problem z przygotowaniem odpowiedniej ilości posiłków. Jestem jednak gotów sobie z tym poradzić jednak chciałbym prosić kogoś z Was o pomoc [...]

[...] dolać olej, 2. W tym czasie jak woda będzie się gotowała pokroić kurcza w kostkę. 3. Wrzucić kurczaka na rozgrzaną patelnię i posypać curry i polać sosem sojowym. (można też podlać nieco wodą z ananasa) 4, Do garnka wsadzić makaron. 5. Pokoić plastry ananasa w kostkę (każdy plasterek przekroić 4 razy) 6. Na patelnie wsypać groszek i kukurydzę, 7. [...]

Cześć, Forum śledzę od pewnego czasu, teraz mam zamiar wziąć się też za siebie (pod względem odżywiania). Będę wdzięczny za wszelką pomoc/uwagi w układaniu dietki. Trochę o mnie: Mam 22 lata, ważę 79kg, mam 180cm wzrostu, na siłowni trenuję regularnie od około 10 miesięcy. Chcę zrzucić trochę fatu teraz przez wakacje i potem na jesień zacząć masę [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

[...] że wystarczy na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do hantli -ławeczka prosta z modlitewnikiem oraz stojakami pod gryf -obciążenie ok 80 kg Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . Oczywiście oprócz tego posiadam worek ale to już raczej traktuje jako szlifowanie nabytego [...]

[...] i po zrobieniu 4 serii klaty triceps odmówił posłuszeństwa posmarowałem sobie od tamtej pory 3 razy trica maścią Ben-Gay ale pomaga na góra 1,5h co robić mój trening jest podwieszony pod wypowiedzią zależy mi na trenowaniu przez najbliższe 5 tygodni tego treningu (1 tydzień już zrobiłem ale dodałem jeszcze jeden tydzień) biore teraz kreatyne w [...]

[...] kortyzolem ? Czy może jeszcze za szybko i to stale rośnie ? Zastanawiam się co mógł bym zrobić żeby pobudzić jądra do pracy ? Czytałem że niektórzy radzą żeby wysokie dawki HCG...sermów już raczen nie ma sensu ciągnąć biorąc pod uwagę wysoki poziom LH ? Prosił bym o Wasze zdanie. /SFD/Images/2016/4/27/878c2cb08ba8454eac35714c916526d6.jpg

[...] za bardzo nie dostał w trąbę ponieważ są to dwa mocne środki i jak to zrobić najlepiej i co najważniejsze z głową? i do tego hcg ile go ciągnąć i ile clomu? nolve mam pod ręką :) czekam na sensowne sugestie... ;) ANKIETA: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

Witam serdecznie. Planuję zacząć na własną rękę trening w domu. Przejrzałam forum pod kątem interesujących mnie tematów i chcę kupić rower magnetyczny (cel: zrzucenie paru kilogramów). Dokonałam wstępnego wyboru modelu, dostosowując do możliwości finansowych - ograniczyłam się do rowerków z kołem zamachowym około 5kg. Od ręki mogę kupić rower o [...]

[...] Jestem strasznie uczulony i lubie wiedziec co jem i oczywiscie lubie jesc produkty z wyzszych półek ( Chodzi mi o jakość ) Cwicze na mase wiec moja diete opieram takze pod tym kątem , w mojej codziennej diecie znajduje sie makaron do którego zawsze przywiazywałem duza wage , nie tylko dlatego ze jest to swietne zródło weglowodanów ale takze [...]

[...] ,zdrowo. Nadal troche chudnac (a raczej redukowac) ,ale by mniej sie ograniczac. Chce tylko poprawic wyglad swojego ciala - spalic tluszcz (szczegolnie z brzucha) bo miesnie pod spodem jakies tam mam.. Jesli chodzi o cwiczenia ,to na poczatku zaczynalam z Chodakowska ,kupilam sobie stepper na ktorym cwiczylam po 30-40 minut dziennie ,robilam tez [...]

Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]

[...] W rozstrzygnieciu rywalizacjii ocenimy progres , który uda nam sie zauważyc po 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) FAKIRO Wiek : 19 Wzrost : 176 cm Waga : 75kg Pas (pod pępkiem) : 90cm Bice : 32cm Przedramię : 28cm Łydki : 38cm Bf : ?? Cel : poprawa sylwetki Plan tygodnia : Poniedziałek : Siłownia + Siatkówka Wtorek : Basen Środa [...]

[...] 2x Środa: Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 8-8-6-6 - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 10-8-8-6 - Podciąganie sztangi w opadzie leżąc na ławce(pod delikatnym katem) 10-8-8-6 - Podciąganie sztangielki w opadzie, łokieć prowadzony wzdłuż tułowia 10-8-8-6 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 10-10-8-8 [...]

[...] , a co najważniejsze RING :) zapraszamy na treningi... m.in Muay Thai , K1 , MMA , Taekwon-do , BOKS , oraz SAMBO .. różne grupy wiekowe, od każdego stylu inni instruktorzy, możliwość lekcji indywidualnych :).. chętnych zapraszam pod nr.. telefonu 796-152-944 udzielam informacji Jutro informacje dopełnię zdjęciami sali :super:

[...] ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? 2.W diecie tej jest troche mało tłuszczy - czym to uzupełnić? 3. Co myslicie o mikrofalówce - pod katem odgrzewania potraw - slyszalem ze nie jest to najlepszy pomysl ale planuje wrzucic jako posilek w srodku dnia stek wolowy - a to raczej ciezko zjesc zimne??